Nhiều người trong chúng ta thực hiện
những thói quen này hàng ngày mà không hề nhận ra rằng chúng chính là
thủ phạm hủy hoại sức khỏe của mình.
1. Không bổ sung đủ protein cho cơ thể
Không bổ sung đủ chất đạm
(protein) là một trong những sai lầm tồi tệ nhất của nhiều người, gây
ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Protein nạc giúp xây dựng khối lượng
cơ bắp, hỗ trợ trong việc tập trung tinh thần, điều chỉnh sự thèm ăn,
kiểm soát lượng đường trong máu của bạn và cung cấp cho cơ thể của bạn
với sự hỗ trợ tối ưu. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ protein, bạn sẽ
gặp trục trặc ở tất cả các chức năng trên. Bạn có thể bổ sung protein từ
các nguồn như hạt chia, đậu nành, cây gai dầu, tảo Spirulina, bột
protein thực vật, quinoa, hay kiều mạch...
2. Loại bỏ chất béo
Mặc dù bổ sung quá nhiều chất béo trong cơ thể
có thể làm cho bạn tăng cân và gây áp lực cho hệ thống tim mạch cũng
như huyết áp nhưng loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống hàng ngày lại là
thói quen có hại cho sức khỏe của bạn. Chất béo có nhiệm vụ chuyển hóa
thành năng lượng. Trong khi 1 gam chất đạm hay đường chỉ cho 4 kcal thì
chất béo cho gấp đôi. Chất béo cũng rất cần thiết để kiến tạo màng tế
bào, tổng hợp chất xám của hệ thần kinh, tổng hợp các hocmon thượng thận
và sinh dục, hấp thu vận chuyển các sinh chất, đặc biệt là các vitamin
tan trong dầu A, E, K…
