Hầu hết tâm trạng của mọi người được cải thiện tới tận 4 giờ sau khi dành 20 phút nói chuyện phiếm với một người bạn.
Có một lời khuyên phổ biến mà khá nhiều người biết đến là hãy dẹp bỏ những thói quen xấu, xây dựng thói quen tốt để thành công, hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, có những thói quen xấu không phải hoàn toàn gây hại cho bạn, thậm chí nó còn khiến bạn hạnh phúc, khỏe mạnh và thành công hơn.
1. Thói quen vô tổ chức giúp tăng cường sáng tạo
Với
những người bừa bộn, có vẻ như họ đưa ra một lý do khập khiễng để bào
chữa cho thói quen xấu của mình rằng như sự lộn xộn giúp họ trở nên sáng
tạo. Thật ngạc nhiên khi họ đang nói ra sự thật và các nghiên cứu khoa
học cũng chứng minh điều này. Trong một nghiên cứu của đại học
Northwestern, các tình nguyện viên tham gia trò chơi giải đố ô chữ trở
nên nhanh hơn trong một căn phòng lộn xộn, trái ngược với căn phòng gọn
gàng. Họ cũng vẽ được những hình ảnh sáng tạo hơn khi ở trong một khung
cảnh lộn xộn.
Vì vậy thay vì phải giữ gọn gàng tất cả mọi thứ, bạn có thể cho phép mình lộn xộn trong không gian mà bạn cần sáng tạo hơn.
2. Xem Video YouTube dễ thương có thể khiến hiệu suất của bạn cao hơn
Nhiều
người cho rằng việc xem những bức tranh hay video dễ thương về động vật
trên internet là một sự lãng phí lớn về thời gian. Nhưng nhiều nghiên
cứu chỉ ra rằng thói qen này có thể giúp não bộ của bạn trập trung và
hoàn thành nhiệm vụ một cách chính xác. Các nhà nghiên cứu tại Đại học
Hiroshima cho biết việc xem những hình ảnh động vật em bé dễ
thương kích hoạt bản năng chăm sóc, chia sẻ khiến mọi người chú tâm
nhiều hơn vào những nhiệm vụ tiếp theo. Ngoài ra, tiếng cười từ những hình ảnh thú vị này còn giúp làm giảm huyết áp, giảm đau và cơ thể giảm căng thẳng.
3. Cắn móng tay làm tăng miễn dịch
Cắn
móng tay của bạn được xem là một thói quen xấu, nhưng đây chỉ vì quan
niệm chung của xã hội. Thói quen này xuất phát từ lý do nó giúp tránh
cho móng tay quá sắc và làm tổn thương chúng ta. Nhưng ngoài ra nghiên
cứu khoa học cho rằng việc tiếp xúc nhỏ với vi khuẩn sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch.
Tuy
nhiên, nếu bạn không phải là người có thói quen này, bạn không cần phải
bắt đầu tập. Nguyên tắc chung ở đây là việc tiếp xúc với một ít vi
khuẩn sẽ có lợi về việc tăng cường sức khỏe, do đó bạn không nhất thiết
phải luôn luôn giữ cơ thể sạch sẽ quá mức.
4. Buôn chuyện giúp cải thiện tâm trạng
Buôn
chuyện về những người khác có vẻ là một niềm đam mê mang tính toàn cầu.
Mọi người không thể cưỡng lại một câu chuyện hoặc một bí mật nào đó, và
thậm chí có cả tạp chí dành cho tin đồn về người nổi tiếng trên thế
giới. Đây không phải là điều quá tồi tệ, các nhà nghiên cứu tại Đại học
Brown phát hiện ra rằng hầu hết tâm trạng của mọi người được cải thiện tới tận 4 giờ sau khi dành 20 phút nói chuyện phiếm với một người bạn. 96% người đã có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách này.
Vậy
nên bạn hãy tích cực, kết nối với mọi người chứ không phải dùng nó như
một cách để đánh giá, phê bình, hoặc nói xấu người khác.
5. Chửi thề làm giảm căng thẳng
Từ
bé, bạn được bố mẹ giải thích rằng chửi thề là ngôn từ xấu nhưng thực
tế nó có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn nếu bạn đang rơi vào trạng thái
căng thẳng. Chửi thề có thể đặc biệt hữu ích tại nơi làm việc, đặc biệt
là trong thời gian khủng hoảng. Các nhà khoa học Thụy Điển đã tiết lộ
rằng những nhân viên bị đối xử bất công trong công việc và
không tìm cách để bày tỏ sự tức giận, khiến họ nhân đôi nguy cơ bị đau
tim.
Từ giờ bạn có thể chửi thề
đôi chút bị căng thẳng nhưng hãy chắc chắn rằng bạn chỉ sử dụng ngôn từ
vừa phải và không quá chướng tai đối với người xung quanh.
7. Tính sốt ruột cải thiện sự tỉnh táo
Sốt
ruột có vẻ giống như một dấu hiệu của sự bất an nhưng khi bạn rơi vào
cảm giác này, thực tế bạn đang cố gắng để làm cho não tỉnh táo và tập
trung hơn. Cũng như bạn ngáp khi mệt mỏi để mang oxy trong hơn để giữ
cho não tỉnh táo, trạng thái sốt ruột cũng có tác dụng tự kích thích tăng cường sự tỉnh táo về tinh thần và thể chất. Ngoài ra nghiên cứu khoa học cũng cho thấy thói quen đặc biệt này còn cải thiện hiệu suất làm việc của trí nhớ.
8. Ném đồ khi giận dữ làm giảm căng thẳng
Sự
bùng nổ khi giận dữ có thể thường xuyên xảy ra với một số người. Họ
dường như luôn luôn ném tun mọi thứ nếu họ không có được cách giải tỏa
của riêng họ. Cách hể hiện này có thể giúp làm giảm căng thẳng một cách
lành mạnh và giúp bạn ngăn chặn sự chồng chất thất vọng, từ đó dẫn tới
chống lại chính mình. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon cho
thấy sự tức giận là một cảm xúc lành mạnh vì nó tạo ra ít hooc-môn
cortisol (hooc-môn này làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết và có tác
động kháng miễn dịch) hơn là sự sợ hãi.
9. Lướt facebook, mạng xã hội khiến bạn chịu trách nhiệm
Nhiều
người có thói quen xấu là kiểm tra các trang web truyền thông xã hội
của mình ngay bất kỳ khi nào có cơ hội. Nhưng việc có một tại khoản mạng
xã hội cũng có thể giúp bạn cư xử tốt hơn và kết dính vào những mục
tiêu của mình. Nghiên cứu cho thấy việc công bố thông tin trên mạng xã
hội khiến một cá nhân để dễ dàng gắn kết hơn với kế hoạch của mình bởi
họ đang có nhiều người dõi theo.
Nếu bạn có một
mục tiêu quan trọng mà bạn muốn đạt được, hãy thông báo trên Twitter và
Facebook để những người khác có thể giữ cho bạn tinh thần trách nhiệm
và cổ vũ bạn.
10. Mơ mộng giúp bạn giải quyết vấn đề
Đôi
khi nếu bạn tập trung quá mức với một vấn đề, bạn có thể trở nên bối
rối và khó khăn hơn so với trước đó. Suy nghĩ có ý thức đồng nghĩa là
bạn có thể trở nên quá cứng nhắc và hạn chế ý tưởng của mình. Trong khi
đó, mơ mộng đôi khi được coi là một hình thức của việc trì hoãn hay
không cam kết, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng nó thực sự có thể
giúp bạn suy nghĩ vượt ra bên ngoài chiếc hộp để giải quyết vấn đề khó
khăn.
Những nhà khoa học tại Đại học British
Columbia cũng thực hiện quét não của mọi người khi họ mơ mộng và thấy
rằng thói quen này kích hoạt những vùng não liên quan tới khả năng giải
quyết vấn đề.
