6 thói quen khó bỏ nhưng phải sửa nếu muốn chạm đích thành công

Nếu là người cầu toàn, hay bị phân tâm, cố ngủ nướng hay đa nhiệm và trì hoãn công việc, đừng hỏi vì sao bạn luôn luôn thất bại.

Bạn là một người cầu toàn


Nếu luôn sống trong nỗi sợ hãi khi làm sai điều gì đó, bạn sẽ không thể đứng lên và bắt đầu lại. Sự căng thẳng sẽ đóng vai kẻ phản diện hoàn hảo khi “đóng băng” khả năng sáng tạo và niềm vui công việc, khiến bạn cảm thấy khó khăn và mất đi hứng thú làm việc.

Hãy tin tưởng và cho phép bản thân “liều” một chút. Bạn có thể tự tạo ra nhiều bất ngờ thú vị. Sự vĩ đại và thành công đến từ kinh nghiệm sau nhiều lần thất bại.

Bạn bị phân tâm

Lướt internet, trả lời cuộc gọi, ăn vặt, nhắn tin khi đang làm việc khiến bạn mất tập trung. Nếu công việc thường xuyên bị gián đoạn, rất khó để bạn có thể hoàn thành tốt mục tiêu, khiến thời gian trong ngày bị lãng phí vô ích.

Thay vào đó, giảm thiểu mọi phiền nhiễu, đóng cửa lại và tập trung hoàn toàn trong một thời gian nhất định. Nếu bạn có cuộc gọi hay tin nhắn quan trọng, thiết lập thời gian nghỉ ngơi để hoàn thành chúng. Và sau đó, ép bản thân trở về khuôn khổ để tiếp tục công việc.

Bạn cố ngủ nướng


>> Vì sao các doanh nhân thành công thường dậy sớm 

Một số nghiên cứu đã chứng minh, ngủ thêm 15 phút buổi sáng không giúp bạn bớt căng thẳng. Thậm chí tồi tệ hơn, ngủ nướng khiến bạn mất khoảng thời gian dành để uống nước, tắm rửa hoặc tập thể dục – những hoạt động vô cùng quan trọng vào buổi sáng để tăng cường năng lượng.

Thay vì nằm trên giường, hãy thức dậy ngay khi chuông báo thức vang lên và kết hợp với những thói quen buổi sáng lành mạnh sẽ giúp tăng cường sự tỉnh táo, cho bạn cả ngày làm việc hiệu quả.

Bạn luôn trì hoãn công việc

“Tôi sẽ làm việc này vào ngày mai hay sau đó”, đây là câu thần chú quen thuộc của rất nhiều người.

Giải quyết nhiệm vụ khó khăn sớm hơn sẽ cải thiện sản phẩm công việc của bạn. Nó cũng cho phép bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn. Do đó, cần lên lịch trình công việc và thực hiện ngay lập tức, hiệu quả công việc thu được sẽ khiến bạn bất ngờ.

Bạn đa nhiệm

>> Tập Trung Để Thành Công  

>> Đừng tham việc, hãy tập trung vào một thứ thôi 

Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra, đa nhiệm làm giảm số lượng bộ nhớ ngắn hạn bạn giữ lại về công việc của mình. Theo thời gian, nó còn khiến bạn bị suy giảm trí nhớ.

Đa nhiệm làm bạn bỏ lỡ chi tiết quan trọng và học hỏi ít hơn. Nó cũng dẫn đến những sai lầm. Thay vì “tham công tiếc việc”, bạn nên tập trung và hoàn thành lần lượt từng công việc.

Bạn ngồi quá lâu

Nếu bạn thường xuyên sử dụng máy tính cả ngày hay khiến cơ thể luôn rơi vào trạng thái căng thẳng, bạn nên hạn chế ngay những thói quen này. Khi ngồi lâu tại một vị trí, cột sống trở nên kém linh hoạt. Điều này khiến lưng bị áp lực, vai và cổ trở nên thấp hơn. Nó còn làm giảm lưu lượng máu đến não và phổi – gây ra nhiều tác hại về sức khỏe.

Do đó, sau mối khoảng thời gian làm việc, bạn nên nghỉ giải lao 20 đến 30 phút. Duỗi lưng, vai trong khi đang làm việc, bổ sung các bài tập yoga hay các động tác thể dục đơn giản, điều này giúp ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay, co thắt, mệt mỏi hay chấn thương.

>> Khi các nhà tỷ phú trên thế giới có 'thói quen' giống nhau

Nguyễn Nguyễn

Theo Trí thức trẻ/B.I

4 thói quen xấu ngáng trở con đường làm giàu của bạn

Thói quen tiền bạc có thể giúp bạn giàu có hoặc khánh kiệt. Để thay đổi thói quen xấu về tiền bạc, trước hết bạn phải nhận thức rõ về chúng đã.

Theo nghiên cứu của Đại học Brown, hầu hết thói quen của chúng ta đều học từ cha mẹ. Và tất nhiên có cả thói quen tiền bạc. Nếu cha mẹ bạn có những thói quen xấu về tiền bạc, có thể rằng những thói quen này sẽ khiến bạn lúc nào cũng ở trong cảnh cháy túi.

Dưới đây là một số thói quen tiền bạc mang tính “hủy diệt” mà Thomas C. Corley - tác giả cuốn sách bán chạy “Rich Habits: The Daily Success Habits of Wealthy Individuals” (Tạm dịch: Thói quen Giàu có: Những thói quen hằng ngày làm nên thành công của người giàu) - phát hiện ra sau 5 năm nghiên cứu về thói quen hằng ngày của người giàu và người nghèo, có thể khiến bạn khánh kiệt trừ khi bạn loại bỏ chúng.

1. Thói quen đánh bạc

Đánh bạc không phải là kế hoạch để giúp bạn thoát nghèo. Đánh bạc hoàn toàn dựa vào may rủi. Tỷ lệ thắng cuộc trong trò Powerball - trò chơi xổ số ma trận - là 1/175 triệu. Về cơ bản là bạn không bao giờ thắng.

77% người nghèo - trong trường hợp này được xác định là có thu nhập hàng năm 35.000 USD hoặc thấp hơn và giá trị ròng 5.000 USD hoặc thấp hơn - thừa nhận thường chơi xổ số trong khi đó tỷ lệ này ở người giàu chỉ là 6% - trong trường hợp này có thu nhập hàng năm 160.000 USD hoặc hơn và giá trị ròng 3,2 triệu USD hoặc hơn.

Nhưng người nghèo không chỉ tiêu tiền vào xổ số, có đến 52% người nghèo thừa nhận họ cá cược vào các trò thể thao ít nhất 1 lần/tuần trong khi tỷ lệ này ở người giàu chỉ là 16%.

2. Thói quen lãng phí thời gian

Thời gian là tiền bạc. Người giàu hiểu rõ điều này. 65% người giàu tạo ra ít nhất 3 dòng thu nhập trong cuộc đời họ. Trái lại, người nghèo chỉ dựa vào một nguồn thu nhập. Họ không đầu tư thời gian một cách khôn ngoan trong việc tạo dựng nghề nghiệp hoặc xây dựng công việc kinh doanh “tay trái”.

Trong nghiên cứu, Thomas C. Corley nhận thấy việc lãng phí thời gian của người nghèo rốt cuộc khiến họ mất tiền: 77% người nghèo thừa nhận rằng họ xem TV hơn 1 tiếng mỗi ngày. Và 78% người nghèo thích xem những chương trình TV thực tế.

Mặt khác, người giàu không dành nhiều thời gian bên chiếc TV. 67% người giàu xem TV chưa đến 1 giờ mỗi ngày và chỉ có 6% người giàu xem chương trình TV thực tế.

Một kẻ gây lãng phí thời gian khác là internet. 74% người nghèo trong nghiên cứu của Corley dành hơn 1 giờ đồng hồ mỗi ngày cho internet, kể cả Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat hay Youtube.

Trái lại, 63% người giàu dành chưa đến một tiếng mỗi ngày cho internet. Điều này khiến họ có thêm thời gian cho việc đọc sách để tự giáo dục bản thân hay tự học. Mặc dù nhiều người nghèo cho biết, họ thường xuyên đọc, nhưng 79% thừa nhận họ chỉ đọc những tài liệu mang tính giải trí mà thôi.

Chỉ 11% người giàu cho biết họ đọc để giải trí. Thay vào đó, họ tập trung đọc sách và tài liệu để tự giáo dục bản thân: hồi ký của những người thành công, tài liệu liên quan đến công việc và nghề nghiệp, sự tự lực, lịch sử và những vấn đề liên quan đến tiền.

Khi bạn lãng phí thời gian của bạn cho việc xem TV, cho truyền thông xã hội, hay đọc chỉ để giải trí, bạn sẽ có ít thời gian để làm những việc hữu ích như đọc sách để học hỏi, xây dựng mối quan hệ với những người thành công khác, thông qua việc kết nối hoặc tình nguyện hay xây dựng công việc kinh doanh “tay trái”.

Thời gian của mọi người đều giống nhau. Mỗi người đều có 24 giờ dù giàu hay nghèo. Người giàu chỉ đơn giản chọn cách sử dụng thời gian của họ một cách khác biệt, làm những việc có ích mà thôi.

3. Thói quen chi tiêu không lành mạnh

Người giàu có thói quen theo dõi mọi chi tiêu của họ ngay từ những ngày đầu tạo dựng sự giàu có. Bạn rất dễ mất kiểm soát và không biết tiền của mình đi đâu. Nếu bạn không có nhiều tiền, bạn cần phải rèn luyện thói quen theo dõi mọi đồng xu của mình.

Người nghèo không như vậy. Corley đã phát hiện ra một số thói quen chi tiêu khiến người nghèo cứ mãi nghèo: 93% người nghèo thừa nhận họ không lập ngân sách cho việc chi tiêu.

66% người nghèo thừa nhận họ không căn cơ với tiền bạc của họ. Họ có thói quen xấu về việc chi tiêu hoang phí và tự phát.

Trong nhiều trường hợp, việc chi tiêu không có kế hoạch và ngẫu hứng này khiến người nghèo phải sử dụng thẻ tín dụng.

88% người nghèo trong nghiên cứu của Corley có hơn 5.000 USD khoản nợ thẻ tín dụng tuần hoàn. 69% sử dụng loại thẻ tín dụng này để mua những món đồ đắt tiền. Và 77% có nhiều hơn một thẻ tín dụng. Trái lại, 92% người giàu chỉ có và sử dụng một thẻ tín dụng mà thôi.

68% người nghèo cho biết họ không sử dụng coupon (phiếu thưởng mua hàng).

61% người nghèo không sở hữu nhà riêng/căn hộ - họ đi thuê - trong khi 100% người giàu có nhà/căn hộ riêng. Khi bạn không có ngôi nhà của riêng mình, bạn không thể tạo dựng được khoản tiền từ ngôi nhà - sẽ cần thiết khi bạn nghỉ hưu hoặc trợ giúp con cái bạn chi trả chi phí học đại học.

4. Thói quen tiết kiệm không lành mạnh

Chỉ 5% người nghèo trong nghiên cứu của Corley tiết kiệm 10% thu nhập của họ. Không ai tiết kiệm 20% thu nhập. Trái lại, 94% người giàu tiết kiệm 20% (hoặc hơn) thu nhập của họ.

Nhiều triệu phú trong nghiên cứu của Corley bắt đầu từ nghèo khó và không có nguồn thu nhập lớn trong suốt cuộc đời, do vậy, đây là thói quen họ áp dụng kể cả khi họ vẫn đang nghèo.

51% số triệu phú trên là chủ doanh nghiệp nhỏ, luôn theo dõi chặt chẽ chi tiêu để họ có thể tiết kiệm được tiền. Sau đó, họ đầu tư tiền tiết kiệm được cũng như khoản lợi tức có được từ số tiền tiết kiệm của họ. Sau nhiều năm, cộng số tiền tiết kiệm và các khoản đầu tư lại, họ trở thành triệu phú tự thân.
Tạo dựng sự giàu có cần thời gian chứ không thể đạt được một sớm một chiều. Theo kết quả nghiên cứu của Corley, trung bình mất 32 năm để một người trở thành triệu phú. Bạn càng trẻ bao nhiêu, bạn càng có nhiều thời gian bấy nhiêu để tạo dựng sự giàu có.

Nhưng điều đó chỉ có thể trở thành hiện thực nếu bạn loại bỏ mọi thói quen tiền bạc “hủy diệt” và thay vào đó có được thói quen lành mạnh.

Nhật Trường

Nguồn: Business Insider

>> 12 thói quen của người siêu thành đạt 
>> 8 điểm chung của những người thành công trên thế giới

3 thói quen xấu cần loại bỏ

Có một vài thói quen xấu có thể khiến tâm trạng chúng ta rối ren và mệt mỏi. Bài viết này chỉ ra những cách giúp bạn thay thế chúng bằng những thói quen tích cực hơn.

 

Có một vài thói quen xấu có thể khiến tâm trạng chúng ta rối ren và mệt mỏi. Bài viết này chỉ ra những cách giúp bạn thay thế chúng bằng những thói quen tích cực hơn.

Muốn thành công: Đừng biết đâu là thứ tốt nhất cho bạn!

Tuân theo những nguyên tắc sách vở là điều quan trọng với bất cứ môi trường chuyên nghiệp nào, nhưng phần thưởng thực sự lại đang chờ đợi những người sáng tạo và đổi mới. 

• 7 bài học không thể bỏ qua của những người giàu nhất thế giới 

Trong một thế giới chuyển động nhanh như hiện nay, có nhiều áp lực hơn bao giờ hết để có thể tự bạn có thể trở nên thành công. Trong khi nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng đang làm đủ tất cả những gì để đạt được nhưng có những thứ đang níu chân mà bạn dễ dàng bỏ qua. Đó là những thói quen xấu, những sai lầm trong suy nghĩ hoặc thiếu dũng cảm hay cảm giác thoải mái tại vị trí hiện tại và quên đi nơi mà bạn đang cố gắng hướng tới. Vì vậy, muốn theo đuổi thành công, hãy tránh những cạm bẫy sau để dấn thân trên con đường bạn đã chọn.

10 thói quen xấu khiến bạn khỏe mạnh, hạnh phúc... và thành công hơn

Hầu hết tâm trạng của mọi người được cải thiện tới tận 4 giờ sau khi dành 20 phút nói chuyện phiếm với một người bạn.

 Có một lời khuyên phổ biến mà khá nhiều người biết đến là hãy dẹp bỏ những thói quen xấu, xây dựng thói quen tốt để thành công, hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, có những thói quen xấu không phải hoàn toàn gây hại cho bạn, thậm chí nó còn khiến bạn hạnh phúc, khỏe mạnh và thành công hơn.

1. Thói quen vô tổ chức giúp tăng cường sáng tạo 

Với những người bừa bộn, có vẻ như họ đưa ra một lý do khập khiễng để bào chữa cho thói quen xấu của mình rằng như sự lộn xộn giúp họ trở nên sáng tạo. Thật ngạc nhiên khi họ đang nói ra sự thật và các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh điều này. Trong một nghiên cứu của đại học Northwestern, các tình nguyện viên tham gia trò chơi giải đố ô chữ trở nên nhanh hơn trong một căn phòng lộn xộn, trái ngược với căn phòng gọn gàng. Họ cũng vẽ được những hình ảnh sáng tạo hơn khi ở trong một khung cảnh lộn xộn. 

Vì vậy thay vì phải giữ gọn gàng tất cả mọi thứ, bạn có thể cho phép mình lộn xộn trong không gian mà bạn cần sáng tạo hơn. 

 2. Xem Video YouTube dễ thương có thể khiến hiệu suất của bạn cao hơn 

Nhiều người cho rằng việc xem những bức tranh hay video dễ thương về động vật trên internet là một sự lãng phí lớn về thời gian. Nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thói qen này có thể giúp não bộ của bạn trập trung và hoàn thành nhiệm vụ một cách chính xác. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Hiroshima cho biết việc xem những hình ảnh động vật em bé dễ thương kích hoạt bản năng chăm sóc, chia sẻ khiến mọi người chú tâm nhiều hơn vào những nhiệm vụ tiếp theo. Ngoài ra, tiếng cười từ những hình ảnh thú vị này còn giúp làm giảm huyết áp, giảm đau và cơ thể giảm căng thẳng. 

3. Cắn móng tay làm tăng miễn dịch 

Cắn móng tay của bạn được xem là một thói quen xấu, nhưng đây chỉ vì quan niệm chung của xã hội. Thói quen này xuất phát từ lý do nó giúp tránh cho móng tay quá sắc và làm tổn thương chúng ta. Nhưng ngoài ra nghiên cứu khoa học cho rằng việc tiếp xúc nhỏ với vi khuẩn sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch. 

Tuy nhiên, nếu bạn không phải là người có thói quen này, bạn không cần phải bắt đầu tập. Nguyên tắc chung ở đây là việc tiếp xúc với một ít vi khuẩn sẽ có lợi về việc tăng cường sức khỏe, do đó bạn không nhất thiết phải luôn luôn giữ cơ thể sạch sẽ quá mức.

4. Buôn chuyện giúp cải thiện tâm trạng 

Buôn chuyện về những người khác có vẻ là một niềm đam mê mang tính toàn cầu. Mọi người không thể cưỡng lại một câu chuyện hoặc một bí mật nào đó, và thậm chí có cả tạp chí dành cho tin đồn về người nổi tiếng trên thế giới. Đây không phải là điều quá tồi tệ, các nhà nghiên cứu tại Đại học Brown phát hiện ra rằng hầu hết tâm trạng của mọi người được cải thiện tới tận 4 giờ sau khi dành 20 phút nói chuyện phiếm với một người bạn. 96% người đã có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách này. 

Vậy nên bạn hãy tích cực, kết nối với mọi người chứ không phải dùng nó như một cách để đánh giá, phê bình, hoặc nói xấu người khác. 

5. Chửi thề làm giảm căng thẳng 

Từ bé, bạn được bố mẹ giải thích rằng chửi thề là ngôn từ xấu nhưng thực tế nó có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn nếu bạn đang rơi vào trạng thái căng thẳng. Chửi thề có thể đặc biệt hữu ích tại nơi làm việc, đặc biệt là trong thời gian khủng hoảng. Các nhà khoa học Thụy Điển đã tiết lộ rằng những nhân viên bị đối xử bất công trong công việc và không tìm cách để bày tỏ sự tức giận, khiến họ nhân đôi nguy cơ bị đau tim. 

Từ giờ bạn có thể chửi thề đôi chút bị căng thẳng nhưng hãy chắc chắn rằng bạn chỉ sử dụng ngôn từ vừa phải và không quá chướng tai đối với người xung quanh.

7. Tính sốt ruột cải thiện sự tỉnh táo 

Sốt ruột có vẻ giống như một dấu hiệu của sự bất an nhưng khi bạn rơi vào cảm giác này, thực tế bạn đang cố gắng để làm cho não tỉnh táo và tập trung hơn. Cũng như bạn ngáp khi mệt mỏi để mang oxy trong hơn để giữ cho não tỉnh táo, trạng thái sốt ruột cũng có tác dụng tự kích thích tăng cường sự tỉnh táo về tinh thần và thể chất. Ngoài ra nghiên cứu khoa học cũng cho thấy thói quen đặc biệt này còn cải thiện hiệu suất làm việc của trí nhớ.

8. Ném đồ khi giận dữ làm giảm căng thẳng 

Sự bùng nổ khi giận dữ có thể thường xuyên xảy ra với một số người. Họ dường như luôn luôn ném tun mọi thứ nếu họ không có được cách giải tỏa của riêng họ. Cách hể hiện này có thể giúp làm giảm căng thẳng một cách lành mạnh và giúp bạn ngăn chặn sự chồng chất thất vọng, từ đó dẫn tới chống lại chính mình. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon cho thấy sự tức giận là một cảm xúc lành mạnh vì nó tạo ra ít hooc-môn cortisol (hooc-môn này làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết và có tác động kháng miễn dịch) hơn là sự sợ hãi. 

9. Lướt facebook, mạng xã hội khiến bạn chịu trách nhiệm

Nhiều người có thói quen xấu là kiểm tra các trang web truyền thông xã hội của mình ngay bất kỳ khi nào có cơ hội. Nhưng việc có một tại khoản mạng xã hội cũng có thể giúp bạn cư xử tốt hơn và kết dính vào những mục tiêu của mình. Nghiên cứu cho thấy việc công bố thông tin trên mạng xã hội khiến một cá nhân để dễ dàng gắn kết hơn với kế hoạch của mình bởi họ đang có nhiều người dõi theo.

Nếu bạn có một mục tiêu quan trọng mà bạn muốn đạt được, hãy thông báo trên Twitter và Facebook để những người khác có thể giữ cho bạn tinh thần trách nhiệm và cổ vũ bạn. 

10. Mơ mộng giúp bạn giải quyết vấn đề 

Đôi khi nếu bạn tập trung quá mức với một vấn đề, bạn có thể trở nên bối rối và khó khăn hơn so với trước đó. Suy nghĩ có ý thức đồng nghĩa là bạn có thể trở nên quá cứng nhắc và hạn chế ý tưởng của mình. Trong khi đó, mơ mộng đôi khi được coi là một hình thức của việc trì hoãn hay không cam kết, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng nó thực sự có thể giúp bạn suy nghĩ vượt ra bên ngoài chiếc hộp để giải quyết vấn đề khó khăn. 

Những nhà khoa học tại Đại học British Columbia cũng thực hiện quét não của mọi người khi họ mơ mộng và thấy rằng thói quen này kích hoạt những vùng não liên quan tới khả năng giải quyết vấn đề.

Theo Infonet

>> Bạn làm việc hiệu quả nhất vào lúc nào trong ngày?