Các bệnh đường tiêu hóa bao gồm đầy
hơi, tiêu chảy, chướng khí, đau dạ dày xảy ra ở phụ nữ nhiều gấp 6 lần so với
nam giới. Bổ sung các thực phẩm dưới đây sẽ
hạn chế những bệnh đó.
Đu
đủ
Đu đủ chứa papain, một loại enzyme
tự nhiên giúp tiêu hóa các thức ăn có thể gây kích thích cho dạ dày. Theo dân
gian, loại quả này có thể hiệu quả cho các trường hợp chữa loét dạ dày, đau
bụng, ợ nóng và tiêu chảy.
Yến mạch cung cấp nguồn chất xơ dồi
dào (hòa tan và không hòa tan trong nước). Bạn sẽ cần cả hai loại này cho hệ
tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, cám yến mạch giúp giảm tích cực nồng độ
cholesterol trong cơ thể.
Táo
Không chỉ chứa chất xơ không hòa
tan, táo giàu pectin và các enzyme khác giúp giải phóng dạ dày khỏi các thức ăn
gây kích thích, khó tiêu. Nếu dạ dày nhạy cảm với các đồ ăn lạ, bạn nên ăn táo
thường xuyên hơn.
Quế
Theo dân gian, quế được sử dụng để
điều trị cả ốm nghén và tiêu chảy, quế cũng hiệu quả trong trường hợp đầy,
chướng bụng, bụng chứa nhiều khí gas, sưng phù. Bạn có thể bổ sung bằng cách
rắc chúng lên các thực phẩm mặn (trong các món gà) hay đồ ngọt (ví dụ bánh
táo).
Cây
thì là
Thảo mộc này là một biện pháp tự
nhiên khắc phục tình trạng đầy bụng, giải phóng khí ra ngoài. Đó là một trong
những lý do bạn thường thấy chúng được cung cấp vào cuối bữa ăn tại các nhà
hàng Ấn Độ. Bạn có thể thêm nửa muỗng cà phê hạt cây thì là trong các món đồ
uống, sinh tố, món tráng miệng sau bữa ăn.
Quả
bơ
Quả bơ chứa hàm lượng cao kali, chất
xơ, các loại dầu thân thiện với dạ dày và duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh, giúp
hệ tiêu hóa làm việc ổn định. Bạn có thể thử một vài lát bơ mỏng trên miếng
bánh sandwich thay vì dùng mayo.
Vnexpress
