9 cách biến stress thành năng lượng tích cực

Stress là khi bạn nhận ra rằng bạn đang ở ngoài vùng an toàn của mình và điều đó không nằm trong kế hoạch của bạn. 

Stress (căng thẳng) là khi bạn nhận ra rằng bạn đang ở ngoài vùng an toàn của mình và điều đó không nằm trong kế hoạch của bạn.

Mỗi lần có ai đó nói về việc họ đang căng thẳng, sự căng thẳng nghe như một nỗi ám ảnh. Tuy nhiên, chuyên gia tâm lý Sherrie Campbell khuyên rằng bạn đừng chống lại nó.

Sherrie Campbell có 2 thập kỷ hoạt động trong lĩnh vực đào tạo và tư vấn, trị liệu tâm lý. Trong bài viết trên chuyên trang Entrepreneur, bà chia sẻ một số cách giúp bạn biến sự căng thẳng thành năng lượng tích cực để nâng cao hiệu suất làm việc và đạt mục tiêu đã đề ra.

Hãy “sống chung” với căng thẳng theo những cách sau, bạn sẽ bất ngờ về nguồn năng lượng mạnh mẽ nhận được từ đó.

1. Áp lực

Áp lực là một điều tuyệt vời. Khi ta phải trải qua một tình huống áp lực nặng nề thì thần kinh ta trở nên nhạy bén nhất. Cơ thể ta tự động phản ứng, gần như theo bản năng, khi ta có cảm giác sự sinh tồn hay danh tiếng của bản thân đang bị đe dọa. Những khoảnh khắc sống còn này chính là thứ kích thích ta hành động.

Có nhiều người trong chúng ta không thể làm việc trừ khi phải chịu áp lực đè nặng. Nhiều người có thói quen trì hoãn hay vô thức để cho tiềm thức của họ đủ căng thẳng rồi mới bắt tay vào công việc hay đối mặt với sự việc nào đó. Dù sao đi nữa, khi áp lực tạo ra những hành động tích cực, chính là căng thẳng đã cung cấp nhiên liệu cho hành động đó.

2. Mạo hiểm

Nếu không mạo hiểm, và không có sự căng thẳng đi kèm theo thì chúng ta sẽ không bao giờ ra khỏi vùng an toàn của mình và tạo nên sự khác biệt được. 
Niềm phấn khích và nỗi căng thẳng thường bị nhầm lẫn với nhau, khiến chúng ta đôi khi nhìn nhận niềm phấn khích tột độ thành một sự tiêu cực. Điều ta cần làm là làm quen với cảm giác lạ lẫm đó và cảm nhận nó.

Không có vùng nào thật sự an toàn trong đời cả, vì ở một mức độ nào đó, chúng ta luôn đối mặt với những thứ mới. Thành công đòi hỏi ta phải đi qua nỗi sợ và căng thẳng khi tiếp cận những điều mới lạ. Càng thực hiện nhiều, chúng ta càng dễ thành công hơn, đồng thời sự tự tin sẽ càng được nâng cao.

3. Dự cảm

Lo lắng là bản năng của con người. Càng phớt lờ nó, chúng ta càng trở nên bốc đồng khi ra quyết định. Cách đối phó tốt nhất khi có vấn đề phải lo lắng là suy nghĩ chậm lại và xem xét kỹ càng vấn đề để tìm ra cách giải quyết. Khi chậm lại và lắng nghe những gì ẩn dưới nỗi sợ cùng sự căng thẳng, ta sẽ có khả năng đến gần hơn với câu trả lời.

Chúng ta cần học cách chậm lại. Những khoảng lặng đó giúp dự cảm của ta hoạt động hiệu quả hơn, thông minh hơn. 

4. Quản lý thời gian

Căng thẳng thường do ta muốn tạo ấn tượng tốt hoặc thực hiện công việc hiệu quả nhất. Sự căng thẳng này thường giúp ta quản lý thời gian tốt hơn. Ta sẽ đúng giờ, thậm chí sẵn sàng trước cả khi cần với những buổi họp hay hạn chót.

Cảm giác căng thẳng tạo ra động lực giúp ta hoàn thành công việc, nó như một cái đồng hồ báo thức nhắc nhở ta vậy.

5. Quan sát
Căng thẳng làm ta trở nên nhạy cảm và tinh tường hơn để đọc vị người khác, như tính cách họ như thế nào, ta có nên tin tưởng họ hay không...

Căng thẳng thực sự là một món quà khi ta cần tiếp cận và dự đoán hành vi của những người khác. Sự tinh tường này sẽ giúp ta ra những quyết định đúng đắn hơn khi giao tiếp, như nên giao tiếp như thế nào, với ai, nên giữ quan hệ với ai và ai thì không... 

Căng thẳng làm ta trở nên nhạy cảm và tinh tường hơn để đọc vị người khác. Nguồn:thoughtcatalog

6. Trí tưởng tượng

Càng căng thẳng thì suy nghĩ của ta càng linh động. Càng có nhiều ý tưởng thì giải pháp càng phong phú. Vì vậy, mỗi chúng ta nên luôn giữ bên mình một cây bút và quyển sổ để ghi chép lại những suy nghĩ, ý tưởng mỗi khi chúng chợt đến. Một khi đã hiện diện trên mặt giấy, những suy nghĩ này sẽ tự sàng lọc, giúp ta nhìn nhận sự việc và hiện tượng một cách rõ ràng hơn, giúp ta chọn được giải pháp phù hợp nhất.

7. Năng lượng

Năng lượng được tạo ra khi căng thẳng cực kỳ hữu dụng khi được sử dụng đúng cách. Chúng ta có thể dùng nguồn năng lượng này để gia tăng khả năng tập trung, đồng thời đảm đương nhiều công việc khác nhau cùng lúc. Thành công cần rất nhiều năng lượng cũng như một sự tập trung cao độ, bên cạnh sự nhạy bén và uyển chuyển.

Năng lượng là thứ rất “lây lan”, vì vậy ta cần biết sử dụng chúng đúng cách để đồng thời có thể tạo cảm hứng cho những người xung quanh. 

8. Cạnh tranh

Khi cảm thấy căng thẳng, ta nhận thức rõ ràng hơn vị trí hiện tại của mình và điều đó giúp ta phải hoàn thiện mình hơn. Căng thẳng giúp ta thấy được điều cần làm để trở nên khác biệt, có thêm động lực để đạt được thứ ta muốn. Viễn cảnh không đạt được mục tiêu chính là nguồn động lực mà ta cần để phát triển.

Nên chọn tiếp xúc với những người giỏi hơn để có động lực nâng cao kỹ năng của bản thân.

9. Độc thoại

Căng thẳng giúp ta đối mặt với bản thân. Cần rất nhiều thời gian và công sức để vượt qua nỗi sợ và sự nghi ngờ chính mình. Nếu bạn đang phải chịu một sự căng thẳng thì việc độc thoại sẽ giúp bạn tiến tới bước tiếp theo. Khi đã đến được đó, bạn sẽ thấy áp lực nhẹ bớt phần nào, bạn sẽ lại có thể tự cổ vũ bản thân bước tiếp. Đây chính là cách để chúng ta đi đến thành công - bước từng bước một.

Có thể nói, căng thẳng giúp ta khỏe mạnh hơn và tập trung hơn. Hơn nữa nó tạo động lực cho ta nỗ lực hoàn thiện bản thân hơn. Sẽ tốt hơn nếu đừng lấy căng thẳng làm lý do cho tình trạng năng suất làm việc kém, hay dùng nó để né tránh trách nhiệm.

Hãy cẩn thận trước khi nói mình bị căng thẳng hay áp lực tại nơi làm việc, bởi ban đầu nó có thể giúp bạn nhận được vài sự cảm thông và có thêm thời gian để hoàn thành công việc, nhưng dần dần lý do này sẽ không còn tác dụng, và nhất là bạn có thể không được coi trọng nữa. 

>> Liên hệ Mua Bán Cổ Phiếu - Tư vấn Đầu Tư - Ủy Thác Đầu Tư 

 Doanh Nhân Sài Gòn

Triệu phú tự thân Mỹ: Người trẻ muốn làm giàu được thì đừng thuê nhà, hãy sở hữu ngôi nhà của riêng mình

Theo triệu phú tự thân David Bach, những người đi thuê nhà chỉ đang làm giàu cho chủ đất mà mãi mãi không thể sở hữu tài sản của riêng mình. 

Theo đồng sáng lập AE Wealth Management, triệu phú tự thân David Bach, nếu bạn không ưu tiên cho việc mua nhà, có thể bạn đang mắc sai lầm tài chính. Trên thực tế, không mua một ngôi nhà là sai lầm lớn nhất của những người trẻ. "Lời khuyên quan trọng nhất tôi có thể nói với các bạn trẻ bây giờ là: Đừng nghe những lời so sáng việc thuê hay mua nhà của người khác. Thậm chí, khi luật thuế thay đổi, mua nhà là một bước quan trọng để có được sự giàu có. Những người sở hữu nhà có "giá trị" gấp 40 lần so với những người đi thuê nhà", David Bach trả lời phỏng vấn của CNBC.

Triệu phú tự thân David Bach.

Bạn cần có nơi để sống trong suốt cuộc đời, vì thế bạn nên đầu tư vào một ngôi nhà mà bạn sở hữu mãi mãi. Trong cuốn sách mới xuất bản The Automatic Millionaire, David bach viết rằng: Nếu thuê nhà với giá 5 triệu một tháng cho hộ gia đình trẻ, bạn sẽ tiêu tốn khoảng 1,8 tỷ đồng trong vòng 30 năm và bạn vẫn không được sở hữu tài sản. Nếu mua nhà, với một số tiền tương đương, ngôi nhà đó sẽ thuộc sở hữu của bạn mãi mãi. Trung thực mà nói, những người đi thuê nhà đang làm giàu cho những người sở hữu đất. Nếu bạn muốn trở nên giàu có, hãy bắt đầu tiết kiệm tiền và sở hữu ngôi nhà của bạn sớm nhất có thể.

Triệu phú tự thân David Bach gợi ý, bạn nên có đủ khả năng thanh toán ít nhất 10%, hoặc 20% giá trị ngôi nhà là lý tưởng nhất. Cách nhanh nhất để có đủ số tiền đó là thực hiện phân chia nguồn thu nhập thành cách khoản chi tiêu, tiết kiệm một cách nghiêm túc và thường xuyên.

Sở hữu ngôi nhà đầu tiên, không có nghĩa là bạn phải mua được ngôi nhà trong mơ của mình. Tùy vào khả năng tài chính,bạn có thể lựa chọn và từng bước thực hiện mục tiêu sở hữu ngôi nhà của riêng mình. "Đầu tư bất động sản là một trong những cách để xây dựng sự đảm bảo về tài chính và nó bắt đầu bằng việc sở hữu một ngôi nhà riêng", David Bach nhấn mạnh.

 >> Liên hệ Mua bán cổ phiếu - Tư vấn đầu tư - Ủy thác đầu tư   

Theo Nhịp sống kinh tế/CNBC

Thay đổi 5 điều nhỏ này trong lối sống, bạn chắc chắn sẽ thành công như mong muốn

Chờ đợi để thắng sổ xố, tìm được một công việc trong mơ hoặc giả nảy ra tưởng tuyệt hay để thành lập một startup thường sẽ chẳng bao mang lại kết quả mà bạn hằng mong muốn. Nếu bạn đang vật lộn để tìm cách bứt phá trong sự nghiệp hay muốn kiếm nhiều tiền hơn hiện tại, hãy bắt đầu bằng việc cải thiện việc quản lý tài chính, xử lý công việc và thể hiện bản thân. 

Dưới đây là 5 cách thay đổi lối sống từ những con người phi thường mà bạn có thể học hỏi và áp dụng để trở nên thành công hơn

1. Đọc sách thay vì chúi mũi vào điện thoại

Tỷ phú Charlie Munger và cũng là người đối tác lâu năm của tỷ phú Warren Buffett tốt nghiệp trường đại học Luật Harvard trong khi vẫn chưa có bằng cử nhân. Thành công trong lĩnh vực đầu tư chứng khoán và vị trí phó chủ tịch quỹ đầu tư Berkshire Hathaway của ông được tin là xuất phát từ thói quen ham đọc sách.

Ông thường khuyên những người trẻ tuổi hãy dành thời gian để đọc sách hơn là tiêu phí chúng với những chiếc điện thoại. Ông từng chia sẻ: “Trong suốt cuộc đời mình tôi chưa gặp một ai thông thái mà không dành thời gian đọc sách”.

Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh lời khuyên của tỷ phú Charlie Munger là có cơ sở, thậm chí có những nghiên cứu còn cho thấy những người ham đọc sách có khả năng thấu cảm và tâm lý vững vàng hơn những người khác.

2. Đầu tư sớm hơn, nhiều hơn

Theo tỷ phú Mark Cuban, tiết kiệm không phải là chìa khóa trên con đường tìm tới sự thành công. Thực tế, để trở thành một triệu phú thì bạn cần phải chấp nhận nhiều rủi ro được tính toán.

Đầu tư vào quỹ tương hỗ có thể là một khởi đầu hoàn hảo để tạo dựng sự thịnh vượng bởi rủi ro của những quỹ tương hỗ là tương đối thấp so với những khoản đầu tư khác.

Hơn nữa, yếu tố “lãi gộp” cũng là nhân tố khiến việc bạn càng đầu tư sớm bao nhiêu thì sự thịnh vượng tài chính lại càng dễ đạt được. Mọi nhà đầu tư đều đồng ý rằng việc tiền đẻ ra tiền – lãi suất tính trên lợi nhuận thu được từ khoản đầu tư trước đó (lợi nhuận gộp) là một trong những nhân tố quan trọng để phát triển danh mục đầu tư của bạn.

3. Phải có quyết tâm, phải có đam mê

Giám đốc điều hành hãng Boxed, Chieh Huang – một startup vô cùng thành công có doanh thu lên tới hơn 100 triệu USD một năm cho biết những người thành công nhất là những người có khát vọng thành công cháy bỏng.

Doanh nhân Chieh Huang.

Chieh Huang đã trải qua một tuổi thơ nghèo khó nói rằng quyết tâm cao độ để cải thiện bản thân mình chính là lý do mà ông đã có một sự nghiệp thành công, Ông đã học hành rất vất vả để tốt nghiệp đại học John Hopkins và trường luật Fordham. Sau cùng ông khởi nghiệp với công ty bán lẻ.

Trong các buổi phỏng vấn ứng viên, ông thường yêu cầu họ kể lại một nỗ lực nào đó họ đã từng làm trong cuộc đời để đánh giá ứng viên có thực sự quyết tâm hay không; bởi việc bạn giới thiệu như thế nào về chính mình sẽ tiết lộ rất nhiều thứ về đạo đức và cả con người bạn nữa. Ông khẳng định: “Nếu không có quyết tâm, trí thông minh sẽ chẳng dẫn bạn tới đâu cả”.

4. Chi tiêu phù hợp với khả năng tài chính

Theo tỷ phú Mark Cuban, nếu bạn muốn trở nên giàu có bạn hãy lựa chọn lối sống thanh đạm. Lời khuyên này cũng nhận được không ít sự đồng tình từ những người thành công kể cả cặp vợ chồng Cherie và Brian Low – những người đã trả hết 127.000 USD chỉ trong có 4 năm.

Cherie chia sẻ: “Trước khi thanh toán tiền ở quầy tạp hóa, bạn nên nhìn lại giỏ hàng và tìm từ 3 tới 5 món đồ mà bạn không cần tới, bạn có thể tiết kiệm được từ 5 tới 10 USD mỗi lần mà không cần xài tới bất cứ phiếu giảm giá nào”.

Hơn thế, Cherie và Brian Low còn cho biết việc cố gắng kiểm soát chi tiêu đã tạo ra thay đổi lớn trong tình hình tài chính của họ. Các khoản nợ ít dần và các khoản tiết kiệm tăng lên. Họ cảm thấy đỡ căng thẳng và hài lòng hơn với cuộc sống.

5. Nghĩ như một doanh nhân

Ở Facebook có một câu nói đại loại như: “Hãy làm thật nhanh và đột nhập vào mọi thứ” nhằm ám chỉ công việc của các kỹ sư phần mềm ở đây. Họ là những người chuyên đột nhập, phá tan mọi code và rồi chính họ lại là người cải thiện, nâng cấp chúng.

Tuy nhiên, theo Mark Zuckerberg, giám đốc điều hành Facebook việc suy nghĩ như một doanh nhân và như một hacker chính là điều đã giúp Facebook khác những công ty công nghệ khởi nghiệp khác. “Tôi nghĩ những người kỹ sư giỏi và một doanh nghiệp tốt cần phải có khả năng tư duy như vậy, khi họ muốn làm điều gì đó hãy cứ làm thôi”.

>> Warrent Buffet - Hãy sống thật giản dị và không ngừng đầu tư cho cuộc đời mình

Theo Nhịp sống kinh tế/CNBC